近幾年大家似乎把「又圓又翹的蜜桃臀」，視為好身材的標配。除了可以駕馭各種褲子、洋裝，可以讓腰臀比例更完美，更重要的是可以讓整體身材比例更完美、更顯腿長。而好看的翹臀與臀大肌的關係最為密切，臀大肌佔臀部佔最大比例，鍛練後可以明顯感覺到屁股下緣線條托高。
不過今天要告訴你的是，臀大肌對於人體的重要性，並沒有那麼的表面與膚淺。
鍛鍊臀大肌 基礎代謝率高 易瘦體質GET!
人體代謝大多是由肌肉來消耗熱量，因此基礎代謝率基本上正是去絕於「肌肉量多寡」。假設兩人體重相同，基礎代謝率高的人即使吃得多，熱量消耗較多；反之，基礎代謝率低的，脂肪不易燃燒，多餘的熱量就容易囤積在體內。
大部分的人並不知道，臀大肌是人體內最大的肌肉群，從人體骨盆後面延伸到屁股的上部，因此臀大肌的強壯與否，和你「容不容易肥胖」有密切的關係，透過充分鍛鍊臀部肌肉，提高肌肉質量與密度，有效率使基礎代謝率上升，換句話說就是比較不容易肥胖，更有利於打造易瘦體質。
除此之外，臀大肌除了影響屁股的形狀、體型，更與身體的功能有關係，影響到了更深層的骨頭、關節。
鍛鍊臀大肌 減輕關節骨頭負擔 身體更健康
(圖片來源：Pexels)
臀部位於身體承上啟下的位置，平時走路、跑步、上下階梯、爬坡下坡、跳躍的時候，正是臀大肌在連結你的下半身肌肉，因此有著「穩定腰部和膝關節」的作用。良好的臀部肌肉力量，可以分擔骨骼、關節的壓力，降低腰部和膝蓋關節受傷的發生率。
如果人體的臀部肌肉虛弱，身體其他部位的肌肉，會以代償的方式代替臀部肌肉出力，造成肌肉用力錯誤和姿勢不良，因而導致各式各樣的疼痛。
以常見的腰痠背痛來說，正是臀大肌無力，使得腰部肌肉得出很大的力氣，猶如一人當三人用；或是常見的膝蓋痛就是其中一種，因為膝蓋關節長期受到一些不健康的施壓，加重膝關節的磨損，加速退化。
另外常見的就是骨盆前傾，常發發生於久坐（尤其辦公室族群）。
辦公室族群久坐時間長，臀大肌長時間處於拉長與放鬆，久而久之，就會導致臀大肌無力，無法把骨盆下端往前推。與此同時，久坐也會使得腹肌無力，無法把骨盆上端以及腰椎往後推，並且造成髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃，會把骨盆下側往上拉……而上述種種情況的最終結果，就是「骨盆前傾」了。
其他情況也有可能與臀大肌無力有關。像是下肢痠麻，這是因為臀大肌無力，使得位於坐骨神經之上的梨狀肌，需要擔起整個臀部肌群的肌肉，因此造成過度使用而變硬，致壓迫到下方的坐骨神經。
甚至足部的一些問題也因為臀大肌無力而起，如：拇指外翻、足底筋膜炎、腳底板容易摩擦起水泡等，就是因為臀大肌無力，影響行動姿勢造成足部問題。
總之，臀大肌對於人體的影響，並非只有膚淺的美觀問題，更與人體的胖瘦、體質健康息息相關。
EMSCULPT肌動減脂 （肌動翹臀)
精準鍛鍊臀部肌肉 讓你又翹又健康
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而在如此高強度的訓練下，肌肉結構會重塑，使肌原纖維生長、體積增大，造成「肌肉密度增加和肌肉量提升」。
而EMSCULPT肌動減脂(肌動翹臀）的治療目的，除了可以輔助你快速、更有效率的訓練那塊肌肉，更快達到所謂的「蜜桃臀」目標；尤其適合肌力不足、代謝能力逐漸下降的熟齡族群，這些族群可能沒有翹臀需求，也沒有重量訓練的習慣，但是透過EMSCULPT肌動減脂，有效率的正確訓練臀大肌，因而提高基礎代謝率，以及改善上述各種痠痛。
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林上立醫師身為EMSCULPT肌動減脂及EmsellaＧ動椅國際原廠講師，結合對於自身對於身體肌群的熟稔，對於EMSCULPT肌動減脂儀器操作特性瞭若指掌，加上精準的諮詢溝通，制定最符合個人需求、期待的治療計畫，讓你的體態更緊實、生活更健康、心情更愉悅。
