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瘦身是許多人一年365天都在努力的課題，但就算努力運動、控制飲食了，為什麼身材一樣臃腫、肚子肥美的肉肉一點沒有少，就連體重數字依舊沒變化？其實，造成腹部肥胖的原因有很多，例如：脂肪囤積、骨盆歪斜、皮膚鬆弛等，想瘦肚子自然也不是簡單的節食少吃就可以了。
到底該如何有效瘦肚子又不復胖？如何避免踩到減肥地雷卻渾然不知？這次，讓被皮膚科耽誤的健身教練──林上立醫師來為大家解答該如何有效減去肚子上的肥厚脂肪，幫助大家擺脫「腹愁者聯盟」的糾纏！
凸小腹、腰間肉…
腹部肥胖原因多，用錯方式只能做白工
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節食、少吃雖能控制體重，但一昧地靠節食或不吃東西，即使成功減了脂肪，肌肉也會跟著流失，基礎代謝率跟著下降，更容易復胖，並且皮膚少了肌肉支撐，也變得像洩氣的皮球一樣鬆垮難看，還可能導致營養不良、情緒不佳、掉髮、皮膚粗糙等狀況。
因此，想要更有效率的瘦肚子又不復胖，醫師建議從形成原因去尋找解決方式。造成腹部肥胖的常見原因有以下4種：
- 多吃少動、代謝變差，造成脂肪囤積於腹部。
- 腹部肌膚鬆弛下垂、缺乏肌肉量。
- 姿勢不良、肌肉力量不平均，造成骨盆歪斜形成「假凸肚」。
- 內臟脂肪太高，導致肚子圓滾滾。
不同成因的腹部肥胖，需要用不同的方式才能解決！
譬如，內臟脂肪太高可以透過飲食控制和有氧運動來改善；但如果你是因為皮膚鬆弛、骨盆前傾、腹部肌肉量不足等因素，只是去控制飲食就沒什麼效果了，而是要去增加腹部肌肉強度和質量，甚至透過醫美治療來緊實皮膚才能有效解決問題。
運動可以燃脂減重、瘦小腹？
其實它讓你變瘦的主要原因是這件事！
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過去有許多人在運動後，卻感覺沒有看見瘦身成效時，常常會安慰自己：「這是因為我年紀大了、代謝變差了，沒有辦法。」
可惜，事實的真相其實是「你吃太多了（熱量超標）！！！」。
根據國際權威期刊《科學 Science》發表的一篇跨國大規模研究結果顯示，人體基礎代謝率及每日能量消耗，從20歲到60歲幾乎是不變的。並且年紀對於基礎代謝率的影響只佔了其中的2％。
林上立醫師解釋，人體每天消耗能量的來源分成四個部分，以基礎代謝率為最多，約佔總熱量消耗的70％；非運動性活動次之，包含走路、購物、做家事、與別人打架（？）、爬樓梯等運動以外的所有活動，約佔15％；而運動所消耗的熱量，只佔了微小的10％而已；最後則是身體消化和代謝食物所需熱能，佔約5％。
那為什麼還需要運動呢？運動最主要之目的其實是去增加肌肉量，藉此來增加基礎代謝率，自然也能增加每天消耗的熱量了。
不過，很多人都知道運動很重要，卻沒有時間和精力來實踐，尤其忙碌的上班族們每天下班已經很疲憊了，還要堅持運動實在相當考驗意志力，結果三天捕魚、二天曬網，自然也看不見效果。
所以現代有許多人開始借助非侵入式體雕療程，針對腰腹區域進行局部體態雕塑，達到瘦肚子、緊實腹部肌膚、改善體態（治療骨盆歪斜）的卓越效果。
想瘦肚子又不腹胖
非侵入式體雕給你更輕鬆的選擇！
從上面的內容中，我們可以得出一個結論：「少吃多動」還是讓你盡快脫離「腹愁者聯盟」的不二法們。但是非侵入式體雕的出現，給予我們一個更聰明的方式來達到目標！
林上立醫師分享，其實少吃多動無非就是要達到３個目標：
- 增加身體的肌肉量（提升基礎代謝率，讓你每天可以消耗更多的熱量，並緊實腹部線條）。
- 減少熱量攝取。
- 減脂、燃燒多餘或已囤積在身上脂肪。
而這些需求都可以透過不同的體雕療程來達到！
・目標１／增加肌肉量和基礎代謝率，減少內臟脂肪%：EMSCULPT肌動減脂
根據研究顯示，基礎代謝率佔據一天熱量消耗的70％左右，所以要有效瘦身又不復胖，很大一個關鍵就是要「提升身體的基礎代謝率」，也就是你必須去增加身體的肌肉量！而EMSCULPT肌動減脂就成了一個好選擇。
EMSCULPT肌動減脂是利用專利的HIFEM高聚焦電磁科技去促發肌肉在30分鐘達到20,000次的極限收縮運動，有效提升肌肉強度和質量（增肌）；並在這樣超極限收縮過程中，增強腎上腺素的釋放造成脂肪細胞大量裂解（Lipolysis）並死亡，達到減脂效果，甚至連一般體雕儀器無法治療的內臟脂肪，EMSCULPT肌動減脂也能有效治療。
根據臨床研究顯示，在利用EMSCULPT肌動減脂進行2周、4次治療之後，可有效增肌16％、減脂19％；並有另一份國際醫學研究證實，有8成的使用者可內臟脂肪減少14.3%！不論是針對腰腹部的雕塑，或整個身形體態調整都有積極治療效果。
》適合的腹愁者們：皮下脂肪薄，但內臟脂肪太高者；骨盆前傾造成的假肚凸；腹部核心肌群無力，造成腹部脂肪囤積、基礎代謝率太低的族群。
・目標２／減少熱量攝取：Liraglutide(利拉魯肽，市場又稱為減肥筆、瘦瘦筆)
Liraglutide(利拉魯肽)可以直接作用於大腦的下視丘，使人產生飽足感、抑制食慾，並減緩胃部排空的速度，讓你自然地少吃一些，達到減脂效果，也有助於降低腹部的內臟脂肪。進而減少熱量攝取，可以配合體雕減脂達到積分效果每天增加一點熱量「赤字」。
卻不過度節食，很適合長期體態維持使用，就可以均衡飲食，不影響情緒健康，搭配體雕儀器也能創造更好的效果。
》適合的腹愁者們：食慾旺盛、難以忌口者；內臟脂肪太高者；想要提升非侵入式體雕治療效果者。
・目標３／減脂、燃燒多餘或已囤積在身上脂肪：冷凍溶脂、SculpSure熱塑溶脂（絲酷秀）
冷凍溶脂和SculpSure熱塑溶脂（絲酷秀）一樣，都用於減少已形成的局部脂肪，達到身材雕的效果。
但冷凍溶脂受限探頭設計（只有一個吸附式的大探頭）對於治療部位和皮下脂肪厚度都有所限制，治療的靈活性比較低；SculpSure熱塑溶脂（絲酷秀）則採取4顆平貼式的小探頭，增加治療的靈活性，對於皮脂肪較薄或比較有弧度的部位（如：蝴蝶袖）都能有效改善，並且術後線條流暢、平滑，相當適合想要瘦得有線條的人使用（不論胖或瘦）。
此外，SculpSure熱塑溶脂（絲酷秀）透過雷射熱能加熱脂肪組織來破壞脂肪細胞，所以在減脂的同時，還可以收緊實皮膚、改善膚質，對於腰腹部的雕塑效果更加有感。
》適合的腹愁者們：腰腹部的皮下脂肪肥厚者；腹部皮膚鬆弛下垂者（如：產後媽媽、快速減重導致皮膚鬆弛）。
複合式體雕方案
讓你的身材雕塑更加客製化
過去許多人來治療都會苦惱，到底應該選擇哪一台機器……
但誰說體雕一定只能打一種機器呢？
根據每個人不同的狀況，林上立醫師建議採取複合式治療，把不同體雕療程結合在一起治療，讓治療計畫更加貼近個人需求，達到真正客製化的治療效果！
譬如，對於皮下脂肪薄，但內臟脂肪肥厚的族群，可以利用Liraglutide(利拉魯肽)控制熱量的攝取，搭配EMSCULPT肌動減脂鍛鍊腹部肌肉和提升基礎代謝率，進而達到改善效果。
而針對產後女性的腹部鬆弛肥胖，通常不只是單純的皮下脂肪囤積，還會有皮膚鬆弛和腹直肌分離的狀況，建議可以利用SculpSure熱塑溶脂(絲酷秀)大幅減少皮下脂肪，並緊實鬆弛皮膚、提升腹部肌膚的膚況，再透過EMSCULPT肌動減脂修復分離的腹直肌，並提升基礎代謝率，達到更全面性的治療效果，都是快速且有效的選擇。
▲針對產後女性腹部肥胖的問題，先使用SculpSure熱塑溶脂來減少囤積於腹部地皮下脂肪，讓腰圍縮小、小腹變得較為平坦一些，但受到產後腹直肌分離的影響，腹部線條仍有進步空間，這時可利用EMSCULPT肌動減脂來提升腹部的肌肉強度和肌肉質量，改善腹直肌分離，提升基礎代謝率並且整個腰線更加明顯。
▲一樣是合併SculpSure熱塑溶脂（絲酷秀）和EMSCULPT肌動減脂來治療，可見在治療後，不只腰圍變小、腹部肌肉線條更加明顯，就連過去因為懷孕、錯誤減肥造成的鬆弛皮膚和妊娠紋，也在治療之後獲得明顯改善。
纖細身形、平坦腹部與完美的腰臀比例，都是許多人夢寐以求的體態，但理想很美好，現實執行起來卻不容易，沒時間、沒精力、沒有意志力，或是用到錯誤的方式來節食和鍛鍊身型，都是讓瘦小腹的效果不盡理想。
從健康的角度來看，林上立醫師還是鼓勵大家能夠有一定的運動習慣、避免暴飲暴食，但假如你是為了腹部或其他部位的局部肥胖而苦惱，非侵入式體雕反而是一個更好的選擇！它們可以讓你針對想要特定部位進行減脂和曲線雕塑，讓你更輕鬆且快速地打造理想體態。
