離開單純的校園生活，步入職場後由於久坐、外食、應酬喝酒等等生活習慣的改變，再加上年紀漸增新陳代謝變慢，腰圍數字在不知不覺中越變越大！尤其男性因為體質關係容易在腰部囤積脂肪，很容易就有啤酒肚、鮪魚肚的困擾，我們到底該如何有效減掉啤酒肚？又要花多久時間鍛鍊才能擁有傳說中的六塊腹肌呢？
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明明有運動，但肚子依然一團肉？
想要有緊實腹肌，多數人最先想到的就是勤作腹部運動，但鍛鍊腹部肌肉向來都不是易事。
首先，你要能「正確鍛鍊」包含腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌，以及連接腰椎和骨盆的髂腰肌等在內的腹部核心肌群，搭配適當的減脂，才能創造令人稱羨的六塊肌、馬甲線。
但也正因為腹部的肌肉群很多，想要練出完美的腹部線條，需要透過許多不同的運動來鍛鍊不同的腹部肌肉，如果只是使勁做少數幾個動作，效果恐怕很有限。
從上圖可見，即使是常見的腹部運動，也不見得能一次鍛鍊到所有的腹部肌肉群。而若不是對於腹部肌群有一定知識和了解的人，就很容易忽略這一點兒只練到固定肌肉群而看不見效果。
明明所有核心肌群都練到了，為什麼瘦肚子的效果一樣不好？
除了腹部的運動要多元化之外，臨床上也經常會遇到另一種狀況，就是有人在核心肌群不足的狀態下拼命鍛鍊腹肌，甚至天天認真地跟著運動APP、Youtube影片來鍛鍊核心肌群。最終卻效果不彰，甚至造成身體拉傷、受傷或練錯部位。
林上立醫師解釋，這是因為你的腹部肌肉無力，所以身體在你進行動作時，自然改用其較有力的肌肉發力，產生所謂的「代償性出力」，就會導致原本有力的肌肉愈練愈大塊，但無力的肌肉，依舊沒有被亂練到到。
因此，就經常會出現，練屁股卻大腿線變壯、練肚子卻脖子變粗，甚至造成肩膀僵硬或腰部受傷最後不得不就醫的狀況，然而，最想鍛鍊的腹部仍舊沒看出成效。
除此之外，這些教學影片、運動APP教學，都無法針對個人條件去做客製化訓練，更難保證你的運動姿勢、施力部位、強度都是完全正確，如果本身腹部核心肌群就不足，就很可能出現因代償性出力所造成的身體傷害。
擺脫啤酒肚、找回緊實腰線
讓EMSCULPT肌動減脂幫你快速達標
相比之下，EMSCULPT肌動減脂（肌動減脂）利用專利「HIFEM™⾼強度聚焦電磁科技」，叫唆神經去命令治療區域的肌肉收縮（等於叫肌肉一直運動），以無痛感的方式精準指定肌肉群進行核心訓練，不只準確鍛鍊到對的肌肉群，在增加肌肉的過程中還同步減少脂肪細胞的數量。
因此，能兼顧「核心訓練」和「腹部減脂」，進而快速強化我們的腹部肌肉，這是一般運動望塵莫及、無法達到的效果。
當你利用EMSCULPT肌動減脂（肌動減脂）另一大優勢在於它還能幫大腦產生「肌肉記憶」，提高未來運動的效率， 特別適合肌力不足、代謝能力下將的熟齡族群。
而林上立醫師身為BTL EMSCULPT原廠合作研究講師，在治療中就像是你的專屬健身教練，透過精準指定肌肉群進行核心訓練，將30天認真運動還不一定能達到的鍛鍊效果，濃縮在4小時的治療中，就可以創造出增肌16％、減脂19％。
甚至在最新文獻中，更證實了EMSCULPT肌動減脂可以有效降低內臟脂肪，平均達14％，而這一點是目前極少數體雕儀器才能達到的效果。
▲腹部脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪，而一般體雕儀器只針對皮下脂肪進行減脂，只有極少數的儀器可以達到降地內臟脂肪的效果而EMSCULPT肌動減脂正是其中之一。
▲EMSCULPT肌動減脂可以同步減少皮下脂肪和內臟脂肪，為腹部雕塑帶來相當好的成果。
總結來說，訓練核心肌群的好處多多，但若想從零開始練起，卻是困難重重。現在有了EMSCULPT肌動減脂的代勞，讓我們能輕更鬆、有效率的增加核心肌群肌肉量，擁有緊實腹部的那一天，當然愈來愈近了！
